Stres adalah hal yang tidak asing bagi kebanyakan orang. Namun, terkadang kita tidak menyadari ketika stres mulai mengganggu kesehatan dan keseimbangan hidup kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk dapat mengidentifikasi gejala stres dan mengetahui cara mengatasinya.
Cara mengidentifikasi gejala stres pertama adalah dengan memperhatikan perubahan fisik dan emosional yang terjadi pada diri kita. Menurut dr. Diah Ayu Maharani, seorang psikolog klinis, gejala stres dapat berupa perubahan nafsu makan, sulit tidur, mudah marah, dan merasa lelah secara konstan.
Selain itu, gejala stres juga dapat memengaruhi kinerja dan produktivitas kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Richard Lazarus, seorang pakar psikologi dari Universitas California, stres yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan penurunan kinerja kerja dan meningkatkan risiko kecelakaan.
Untuk mengatasi gejala stres, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Salah satunya adalah dengan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga. Menurut dr. Diah Ayu Maharani, teknik relaksasi dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola makan dan tidur kita. Menurut Dr. Kelly McGonigal, seorang ahli psikologi dari Universitas Stanford, pola makan dan tidur yang tidak sehat dapat memperburuk gejala stres. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan tidur yang cukup.
Terakhir, penting untuk mengelola waktu dan menetapkan batas dalam melakukan aktivitas. Menurut Dr. Richard Lazarus, overcommitting diri dan tidak memiliki waktu untuk diri sendiri dapat meningkatkan tingkat stres. Oleh karena itu, penting untuk dapat mengatur waktu dengan baik dan belajar untuk mengatakan tidak.
Dengan mengidentifikasi gejala stres dan mengetahui cara mengatasinya, kita dapat menjaga kesehatan dan keseimbangan hidup kita. Oleh karena itu, penting untuk selalu memperhatikan diri sendiri dan mengambil tindakan yang diperlukan untuk mengatasi stres.