Kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Kita seringkali terlalu fokus pada kesehatan fisik kita, namun kesehatan mental tidak boleh diabaikan. Kiat menjaga kesehatan mental dan mencegah penyakit gangguan mental harus menjadi prioritas bagi setiap individu.
Menurut dr. Iswanto Soerjanto, seorang psikiater terkemuka, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. “Kesehatan mental yang baik dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan,” ujarnya.
Salah satu kiat untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut dr. Iswanto, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia. “Olahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan fisik, yang pada gilirannya juga berdampak positif pada kesehatan mental,” tambahnya.
Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu istirahat yang cukup. Menurut Prof. Dr. Samsul Rizal, seorang pakar psikologi, kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang. “Ketika kita kurang tidur, kinerja otak kita menurun dan dapat menyebabkan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan,” jelasnya.
Tidak hanya itu, menjaga pola makan yang sehat juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Menurut dr. Iswanto, makanan yang sehat dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak untuk berfungsi dengan baik. “Kurangnya asupan nutrisi dapat menyebabkan gangguan mental seperti kelelahan mental dan gangguan konsentrasi,” tambahnya.
Terakhir, penting juga untuk memiliki waktu untuk beraktivitas yang menyenangkan. Menurut Prof. Dr. Samsul Rizal, melakukan aktivitas yang kita sukai dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood kita. “Melakukan hal-hal yang menyenangkan dapat meningkatkan kesehatan mental kita secara keseluruhan,” tutupnya.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, diharapkan kita dapat menjaga kesehatan mental dan mencegah penyakit gangguan mental. Kesehatan mental yang baik akan membantu kita untuk meraih kebahagiaan dan kesuksesan dalam hidup. Jadi, jangan lupa untuk selalu merawat kesehatan mental kita dengan baik.