Kita semua tentu sudah tidak asing lagi dengan media sosial, atau yang lebih dikenal dengan medsos. Media sosial merupakan platform yang digunakan oleh banyak orang untuk berinteraksi, berbagi informasi, dan menjalin hubungan dengan orang lain. Namun, tahukah Anda bahwa penggunaan medsos yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental?
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Sarah Domoff, seorang profesor psikologi klinis dari Michigan State University, penggunaan medsos yang berlebihan dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan gangguan tidur pada remaja. Hal ini disebabkan oleh tekanan sosial, perbandingan diri, dan cyberbullying yang sering terjadi di platform medsos.
“Ketika kita terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain di medsos, kita cenderung merasa tidak puas dengan diri sendiri dan merasa kurang berarti. Hal ini dapat memicu timbulnya perasaan cemas dan depresi,” ungkap Dr. Domoff.
Tak hanya itu, penggunaan medsos yang tidak sehat juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Menurut Dr. Jean Twenge, seorang profesor psikologi dari San Diego State University, paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur. Hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.
“Tak ada yang salah dengan penggunaan medsos asalkan dalam batas yang sehat. Namun, jika penggunaannya sudah mengganggu keseharian dan kesehatan mental seseorang, maka sudah saatnya untuk melakukan kontrol,” ungkap Dr. Twenge.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menggunakan medsos dengan bijak. Batasi waktu yang dihabiskan di medsos, hindari membandingkan diri dengan orang lain, dan jangan ragu untuk memutuskan hubungan dengan akun yang menyebabkan stres dan negatifitas. Ingatlah bahwa kesehatan mental kita lebih penting daripada jumlah like dan followers di medsos.
Sebagaimana yang disampaikan oleh Dr. Domoff, “Kesehatan mental adalah kunci kebahagiaan dan kesejahteraan kita. Jika medsos dapat merusak kesehatan mental, maka sudah saatnya untuk membatasi penggunaannya demi kebaikan diri sendiri.” Semoga artikel ini dapat menjadi pengingat bagi kita semua untuk lebih bijak dalam menggunakan medsos demi kesehatan mental yang lebih baik.