Ketahui Risiko Bahaya Medsos bagi Kesehatan Mental Anda
Sudah tidak bisa dipungkiri lagi bahwa media sosial (medsos) telah menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari kita. Namun, tahukah Anda bahwa penggunaan medsos secara berlebihan dapat memberikan risiko bahaya bagi kesehatan mental Anda?
Menurut Dr. Indra Purnama, seorang psikolog klinis, penggunaan medsos yang berlebihan dapat menyebabkan terjadinya gangguan kecemasan, depresi, bahkan kecanduan. “Ketika seseorang terlalu sering terpaku pada medsos, ia cenderung membandingkan hidupnya dengan kehidupan orang lain yang terlihat ‘sempurna’ di dunia maya. Hal ini dapat menimbulkan perasaan rendah diri dan tidak berarti, yang pada akhirnya berdampak negatif pada kesehatan mentalnya,” ungkap Dr. Indra.
Selain itu, risiko bahaya medsos bagi kesehatan mental juga dapat dilihat dari dampak negatif yang ditimbulkannya terhadap pola tidur seseorang. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Prof. Budi Santoso, seorang ahli psikologi, penggunaan medsos sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur seseorang karena paparan cahaya biru dari layar gadget yang dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur dan berdampak pada kesehatan mental seseorang.
Selain itu, penggunaan medsos juga dapat meningkatkan risiko terjadinya cyberbullying, di mana seseorang dapat menjadi korban intimidasi dan pelecehan secara online. Hal ini dapat menyebabkan stres, depresi, bahkan trauma pada korban cyberbullying.
Menurut Prof. Andi Wijaya, seorang pakar kesehatan mental, untuk menghindari risiko bahaya medsos bagi kesehatan mental, penting bagi kita untuk melakukan penggunaan medsos secara bijak. “Kita perlu membatasi waktu penggunaan medsos, tidak terlalu sering membandingkan hidup kita dengan orang lain di dunia maya, serta selalu mengutamakan interaksi sosial yang nyata di kehidupan sehari-hari,” kata Prof. Andi.
Jadi, jangan remehkan risiko bahaya medsos bagi kesehatan mental Anda. Mulailah untuk mengatur penggunaan medsos Anda dengan bijak agar tetap bisa menjaga kesehatan mental Anda.