Stres adalah hal yang wajar, namun penting untuk dikelola dengan baik. Siapa pun pasti pernah merasakan stres dalam kehidupannya. Entah itu karena tuntutan pekerjaan yang tinggi, masalah di rumah, atau persoalan hubungan sosial. Namun, bagaimana kita mengelola stres tersebutlah yang akan menentukan kesehatan mental dan fisik kita.
Menurut dr. Rizki Fitrianto, seorang psikolog klinis, stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan atau tuntutan yang kita hadapi. “Stres sebenarnya tidak selalu buruk, karena dengan stres yang sehat kita dapat merespon tantangan dengan lebih baik,” ungkap dr. Rizki.
Namun, masalah timbul ketika stres yang kita alami berkepanjangan dan tidak terkendali. Hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan kita, baik secara fisik maupun mental. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, stres kronis dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit, mulai dari gangguan pencernaan hingga penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk belajar bagaimana mengelola stres dengan baik. Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan mengidentifikasi sumber stres kita dan mencari solusi untuk mengatasinya. Menurut Prof. Robert Sapolsky, seorang ahli biologi dan neurologi dari Stanford University, mengelola stres dengan baik dapat membantu meningkatkan kesehatan otak kita.
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan dan tidur yang sehat, serta melibatkan diri dalam aktivitas fisik dan hobi yang menyenangkan. Menurut dr. Rizki, aktivitas fisik dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Jadi, jangan biarkan stres mengendalikan hidup kita. Ingatlah bahwa stres adalah hal yang wajar, namun penting untuk dikelola dengan baik. Dengan mengelola stres dengan baik, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda. Terima kasih.