Stress merupakan hal yang sudah tidak asing lagi bagi kebanyakan orang di zaman ini. Namun, apakah kamu tahu bahwa bahaya stress berkepanjangan bisa mempengaruhi kesejahteraan mental dan fisik kita?
Menurut Dr. Lisa Damour, seorang psikolog klinis ternama, stress yang terus-menerus dapat berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang. “Stress yang tidak diatasi dengan baik bisa menyebabkan gangguan kecemasan, depresi, bahkan gangguan tidur,” ujarnya.
Tidak hanya itu, bahaya stress berkepanjangan juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik seseorang. Dr. Michael Smith, seorang pakar kesehatan, mengatakan bahwa stress kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan gangguan pencernaan. “Tubuh yang terus-menerus dalam keadaan stres akan melepaskan hormon kortisol yang dapat merusak organ tubuh,” tambahnya.
Jadi, bagaimana cara mengatasi bahaya stress berkepanjangan ini? Menurut Dr. Damour, salah satu cara yang efektif adalah dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga. “Aktivitas tersebut dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang,” paparnya.
Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu istirahat yang cukup dan menjaga pola makan yang sehat. Menurut Dr. Smith, tubuh yang sehat akan lebih kuat dalam menghadapi tekanan dan stress. “Jadi jangan remehkan pentingnya tidur yang cukup dan pola makan yang seimbang,” katanya.
Dalam menghadapi bahaya stress berkepanjangan, penting juga untuk memiliki dukungan sosial yang baik. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Sarah Pressman, seorang psikolog sosial, memiliki hubungan yang baik dengan orang-orang di sekitar kita dapat membantu mengurangi tingkat stres. “Penting untuk memiliki seseorang yang bisa kita percaya untuk berbagi masalah kita,” ujarnya.
Jadi, jangan remehkan bahaya stress berkepanjangan ini. Mulailah sekarang untuk mengelola stres dengan baik agar kesejahteraan mental dan fisik kita tetap terjaga. Remember, health is wealth.