Stress merupakan hal yang sudah tidak asing lagi bagi kebanyakan orang. Namun, apakah Anda tahu bahwa terlalu banyak stress dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda? Mari kita mengenal bahaya stress berlebihan dan dampaknya bagi kesehatan.
Menurut dr. Rizki Fitriana, seorang psikolog klinis, stress berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan fisik maupun mental. “Stress yang terus menerus dapat menyebabkan gangguan tidur, penurunan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung,” ungkap dr. Rizki.
Salah satu dampak dari stress berlebihan adalah gangguan tidur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, stress yang tidak teratasi dapat menyebabkan insomnia dan gangguan tidur lainnya. Hal ini tentu akan berdampak pada kinerja dan produktivitas sehari-hari.
Tak hanya itu, stress berlebihan juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Dr. Rizki menambahkan, “Saat tubuh dalam kondisi stress, hormon kortisol akan diproduksi dalam jumlah yang tinggi. Hal ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit.”
Selain itu, stress berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut Dr. Dicky Satria, seorang ahli kesehatan jantung, stress yang tidak terkontrol dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. “Penting bagi kita untuk belajar mengelola stress dengan baik agar dapat menjaga kesehatan jantung kita,” ujar Dr. Dicky.
Untuk menghindari bahaya stress berlebihan, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Mulailah dengan mengenali tanda-tanda stress dan belajar untuk mengelola stress dengan baik. Lakukan olahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan mengatasi stress.
Dengan mengenali bahaya stress berlebihan dan dampaknya bagi kesehatan, kita diharapkan dapat lebih waspada dan proaktif dalam menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Jangan biarkan stress menguasai hidup Anda, karena kesehatan adalah harta yang paling berharga.