Stres di tempat kerja adalah hal yang umum dialami oleh banyak orang. Namun, bagaimana cara mengelola stres tersebut agar tidak berdampak buruk pada kesehatan dan kinerja kita? Berikut adalah beberapa tips mengelola stres di tempat kerja yang bisa Anda coba.
Pertama-tama, penting untuk mengidentifikasi sumber stres Anda di tempat kerja. Apakah itu deadline yang ketat, konflik dengan rekan kerja, atau tuntutan kerja yang berlebihan? Dengan mengetahui sumber stres tersebut, Anda dapat mencari solusi yang tepat untuk mengatasinya.
Menurut dr. Andriyani Rahayu Sp.KJ, seorang psikiater dari RSUD Dr. Soetomo Surabaya, mengatakan bahwa penting untuk memiliki waktu istirahat yang cukup di tengah kesibukan kerja. “Jangan sampai Anda terlalu fokus pada pekerjaan hingga melupakan kebutuhan istirahat dan rekreasi. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan diluar pekerjaan,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk mempraktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam saat merasa stres. Menurut psikolog dan penulis buku “The Relaxation Response” Dr. Herbert Benson, MD, teknik relaksasi dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jangan ragu untuk berbicara dengan atasan atau rekan kerja jika Anda merasa terlalu tertekan di tempat kerja. Menurut David Ballard, Psikolog Senior dari American Psychological Association, berbicara mengenai stres dengan orang lain dapat membantu mengurangi beban yang Anda rasakan.
Terakhir, jangan lupa untuk menjaga pola makan dan tidur yang sehat. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal “Occupational Health Psychology”, pola makan yang sehat dan tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik kita di tempat kerja.
Dengan menerapkan tips mengelola stres di tempat kerja ini, diharapkan Anda dapat menghadapi tantangan kerja dengan lebih tenang dan efektif. Jangan biarkan stres menghambat kinerja dan kesehatan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami stres di tempat kerja.