Olahraga dan gizi merupakan dua faktor penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Menurut para ahli, peran olahraga dan gizi tidak bisa dianggap remeh dalam upaya menjaga kesehatan mental kita.
Menurut Prof. Dr. Tjhin Wiguna, SpKJ(K), seorang pakar psikiatri dari Rumah Sakit Jiwa Dr. Soeharto Heerdjan, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi. “Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks,” ujar Prof. Tjhin.
Selain olahraga, gizi juga memegang peran penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Menurut dr. Rita Ramayulis, SpGK, seorang ahli gizi klinik dari Rumah Sakit Pondok Indah, pola makan yang seimbang dapat membantu menjaga kesehatan otak kita. “Nutrisi yang cukup dan seimbang dapat meningkatkan fungsi otak dan mempengaruhi suasana hati kita,” kata dr. Rita.
Namun, sayangnya masih banyak masyarakat yang kurang memperhatikan peran olahraga dan gizi dalam menjaga kesehatan mental mereka. Menurut data Kementerian Kesehatan RI, prevalensi gangguan mental di Indonesia masih cukup tinggi, dengan angka depresi mencapai 3,7% dari total populasi.
Untuk itu, penting bagi kita untuk mulai memperhatikan pola hidup sehat, termasuk dalam hal olahraga dan gizi. Cobalah untuk mengalokasikan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga, dan perhatikan pula pola makan kita agar mencakup semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dengan memperhatikan peran olahraga dan gizi dalam menjaga kesehatan mental kita, diharapkan kita dapat mengurangi risiko gangguan mental dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Sehat secara fisik dan mental adalah kunci kebahagiaan dan produktivitas kita. Jadi, jangan ragu untuk mulai merubah pola hidup kita menjadi lebih sehat mulai dari sekarang.