Peran olahraga dalam meningkatkan kesehatan mental memang tidak bisa dipandang sebelah mata. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa aktivitas fisik dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental seseorang.
Menurut Prof. Dr. dr. Tjhin Wiguna, SpKJ(K), seorang pakar kesehatan jiwa dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, olahraga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. “Melalui olahraga, tubuh akan menghasilkan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan meredakan stres,” ujarnya.
Tak hanya itu, peningkatan kesehatan mental juga dapat berdampak positif pada kesehatan fisik seseorang. Dr. dr. Lanny Lestiani, SpKJ, M.Kes, seorang psikiater dari RS Cipto Mangunkusumo, menambahkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan merasa lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Sebuah studi yang dilakukan oleh American Psychological Association juga menemukan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi gejala depresi pada remaja. Dengan rutin berolahraga, seseorang dapat merasa lebih bahagia dan lebih mampu mengatasi tekanan hidup.
Namun, perlu diingat bahwa konsistensi dalam berolahraga sangatlah penting. Sebagaimana yang disampaikan oleh Dr. dr. Rara Dyah Pitaloka, M.Kes, seorang ahli kesehatan masyarakat dari Universitas Indonesia, “Olahraga yang dilakukan secara teratur akan memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan mental seseorang.”
Jadi, jangan ragu untuk mulai menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari. Manfaatnya tidak hanya dirasakan secara fisik, tetapi juga dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental Anda. Ayo, mulai bergerak dan rasakan perubahan positif dalam hidup Anda!