Pentingnya Self-Care dalam Menjaga Kesehatan Mental


Pentingnya Self-Care dalam Menjaga Kesehatan Mental

Self-care, atau perawatan diri, merupakan hal yang penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Banyak orang seringkali mengabaikan pentingnya self-care dalam kehidupan sehari-hari, padahal hal ini sebenarnya sangat crucial untuk kesejahteraan mental kita. Self-care bukanlah hal yang egois, melainkan merupakan suatu bentuk self-love yang harus kita berikan kepada diri sendiri.

Menurut psikolog klinis Dr. Jenny Taitz, “Self-care involves taking a holistic approach to your well-being. It means looking after your physical, emotional, mental, and spiritual health. When you take care of yourself, you are better able to take care of others and handle the challenges that life throws at you.”

Ada banyak cara untuk melakukan self-care, mulai dari melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan, seperti berolahraga atau yoga, hingga menghabiskan waktu berkualitas dengan orang-orang terdekat. Menyediakan waktu untuk diri sendiri juga merupakan bagian penting dari self-care. Seperti yang dikatakan oleh penulis dan pembicara motivasi, Audre Lorde, “Caring for myself is not self-indulgence, it is self-preservation, and that is an act of political warfare.”

Menjaga kesehatan mental melalui self-care juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang seringkali menghantui kehidupan sehari-hari. Sebuah studi yang dilakukan oleh American Psychological Association menemukan bahwa melakukan self-care secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai memprioritaskan self-care dalam kehidupan sehari-hari. Dengan memberikan perhatian yang cukup terhadap diri sendiri, kita dapat menjaga kesehatan mental kita dengan lebih baik. Seperti yang dikatakan oleh penulis dan peneliti Brene Brown, “Owning our story and loving ourselves through that process is the bravest thing that we’ll ever do.”

Jadi, jangan ragu untuk mulai melibatkan self-care dalam rutinitas harian Anda. Ingatlah bahwa merawat diri sendiri bukanlah sebuah kemewahan, melainkan suatu kebutuhan yang penting untuk menjaga kesehatan mental kita. Semoga dengan melakukan self-care secara konsisten, kita dapat mencapai kesejahteraan mental yang lebih baik.