Pentingnya Kesehatan Mental Menurut WHO: Fakta dan Tips
Kesehatan mental adalah hal yang seringkali terlupakan oleh banyak orang, padahal WHO menyatakan bahwa kesehatan mental merupakan bagian yang sangat penting dari kesehatan secara keseluruhan. Menurut WHO, kesehatan mental adalah keadaan kesejahteraan di mana seseorang dapat mengatasi tekanan hidup, dapat bekerja secara produktif, dan dapat memberikan kontribusi kepada masyarakat.
Fakta menunjukkan bahwa gangguan kesehatan mental adalah salah satu penyebab utama kecacatan di dunia. Lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia menderita depresi, sementara 264 juta orang menderita kecemasan. WHO memperkirakan bahwa pada tahun 2030, depresi akan menjadi penyebab utama beban penyakit di seluruh dunia.
Menurut Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, “Kesehatan mental adalah bagian yang tak terpisahkan dari kesehatan secara keseluruhan. Penting bagi kita untuk memberikan perhatian yang cukup terhadap kesehatan mental agar kita dapat hidup dengan lebih baik.”
Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Pertama, penting untuk memiliki pola tidur yang teratur. Kekurangan tidur dapat memicu gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Kedua, penting untuk berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati.
Menurut Prof. Helen Herrman, Presiden World Psychiatric Association, “Olahraga adalah salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mental. Dengan berolahraga, kita dapat merangsang produksi hormon endorfin yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.”
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat. Makanan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko gangguan kesehatan mental. Terakhir, penting untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan mengatasi masalah kesehatan mental.
Menurut Dr. Shekhar Saxena, Direktur Departemen Kesehatan Mental dan Penyalahgunaan Zat WHO, “Tidak ada yang salah dengan mencari bantuan jika merasa kesulitan mengatasi masalah kesehatan mental. Penting untuk mengingat bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.”
Dengan menjaga kesehatan mental secara baik, kita dapat hidup dengan lebih bahagia dan produktif. Kesehatan mental adalah aset berharga yang perlu kita jaga dengan baik. Jadi, jangan lupakan pentingnya kesehatan mental menurut WHO!