Panduan Sehat Mental ala WHO: Tips dan Trik untuk Kesejahteraan Pikiran
Kesehatan mental merupakan bagian penting dari kesejahteraan kita. Menurut World Health Organization (WHO), pandemi COVID-19 telah memberikan dampak yang signifikan pada kesehatan mental masyarakat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami panduan sehat mental ala WHO agar dapat menjaga kesejahteraan pikiran kita.
Menurut WHO, salah satu tips untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan berbicara dengan orang-orang terdekat. Menyuarakan perasaan dan pikiran kita dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang kita rasakan. Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, mengatakan, “Berbagi dengan orang lain dapat menjadi langkah pertama yang penting dalam menjaga kesehatan mental kita.”
Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Berolahraga dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Dr. Shekhar Saxena, Direktur Departemen Kesehatan Mental dan Kecanduan Narkoba WHO, menekankan pentingnya olahraga dalam menjaga kesehatan mental, “Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan pikiran dan tubuh kita.”
Selain itu, WHO juga menyarankan untuk mengelola waktu dengan baik. Menetapkan jadwal yang teratur dan menyeimbangkan antara pekerjaan dan istirahat dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan produktivitas. Prof. Helen Herrman, Presiden World Psychiatric Association, mengatakan, “Mengatur waktu dengan baik dapat membantu kita mengurangi tekanan dan stres yang kita rasakan.”
Terakhir, penting bagi kita untuk tetap terhubung dengan orang lain, meskipun secara virtual. Menggunakan teknologi untuk tetap berkomunikasi dengan keluarga dan teman dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan isolasi. Dr. Tarun Dua, Kepala Tim Kesehatan Mental dan Kecanduan Narkoba WHO, menekankan pentingnya tetap terhubung, “Mendukung satu sama lain melalui teknologi dapat membantu kita melewati masa sulit ini bersama-sama.”
Dengan mengikuti panduan sehat mental ala WHO dan menerapkan tips dan trik untuk kesejahteraan pikiran, kita dapat menjaga kesehatan mental kita selama pandemi ini. Ingatlah untuk berbicara dengan orang-orang terdekat, tetap aktif secara fisik, mengelola waktu dengan baik, dan tetap terhubung dengan orang lain. Kesehatan mental kita adalah hal yang penting, jangan sampai kita mengabaikannya.