Panduan Kesehatan Mental Menurut WHO: Cegah Gangguan Mental dengan Langkah Sederhana
Kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari. Menurut World Health Organization (WHO), panduan kesehatan mental dapat membantu mencegah gangguan mental dengan langkah-langkah sederhana yang bisa dilakukan setiap hari.
Menurut Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, “Kesehatan mental adalah bagian integral dari kesehatan secara keseluruhan. Penting bagi kita untuk memperhatikan dan merawat kesehatan mental kita sebaik mungkin.”
Salah satu langkah sederhana yang disarankan oleh WHO adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut Prof. Dr. Harry Minas, seorang ahli kesehatan mental, “Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang.”
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Dr. Maria Van Kerkhove, pakar gizi dari WHO, mengatakan bahwa “Nutrisi yang baik dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang dan mencegah gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.”
WHO juga menekankan pentingnya tidur yang cukup setiap malam. Menurut Dr. Michael Berk, seorang psikiater terkemuka, “Tidur yang cukup dapat membantu mengembalikan energi dan merilekskan pikiran, sehingga dapat mencegah gangguan mental yang disebabkan oleh kurang tidur.”
Terakhir, tetaplah terhubung dengan orang-orang terdekat dan berbagi perasaan dengan mereka. Menurut Prof. Dr. Vikram Patel, seorang ahli kesehatan masyarakat, “Menjalin hubungan yang baik dengan orang lain dapat membantu mengurangi risiko gangguan mental dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.”
Dengan mengikuti panduan kesehatan mental dari WHO dan melakukan langkah-langkah sederhana tersebut, kita dapat mencegah gangguan mental dan meningkatkan kesehatan mental kita secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mulai menerapkan tips-tips kesehatan mental ini dalam kehidupan sehari-hari. Semoga bermanfaat!