Stress adalah suatu kondisi yang seringkali dianggap sepele, namun sebenarnya dapat berdampak sangat buruk bagi kesehatan kita. Apalagi jika stress tersebut berkepanjangan, tentu akan semakin membahayakan tubuh dan pikiran kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenal bahaya stress berkepanjangan dan cara mengatasinya.
Menurut dr. Ganesha, seorang ahli kesehatan mental, stress berkepanjangan dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit fisik dan mental. “Stress yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan gangguan tidur, gangguan pencernaan, bahkan depresi,” ujarnya.
Salah satu cara mengatasi stress berkepanjangan adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Menurut Prof. John, seorang pakar olahraga, olahraga dapat membantu tubuh melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi tingkat stress. “Olahraga seperti jogging, bersepeda, atau berenang dapat menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi stress,” katanya.
Selain itu, penting juga untuk memberikan waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Psikolog Sarah mengatakan, “Melakukan hobi atau aktivitas yang disukai dapat membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal yang menyebabkan stress. Ini juga dapat memberikan waktu untuk merenung dan bersantai.”
Jika merasa stress berkepanjangan sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan ahli kesehatan. Dr. Ayu, seorang psikiater, menyarankan, “Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa tidak mampu mengatasi stress sendiri. Terapi kognitif perilaku atau konseling psikologis bisa menjadi pilihan yang tepat.”
Dengan mengenali bahaya stress berkepanjangan dan mengatasi dengan cara yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Jadi, jangan biarkan stress menguasai hidup kita. Ayo lawan stress dan hidup sehat!