Gangguan mental menjadi salah satu masalah kesehatan yang seringkali diabaikan oleh masyarakat. Padahal, mencegah bahaya gangguan mental seharusnya menjadi prioritas utama bagi setiap individu. Berbagai langkah-langkah perlu dilakukan agar kita dapat terhindar dari gangguan mental yang dapat mengganggu kesehatan jiwa kita.
Salah satu langkah yang perlu dilakukan adalah dengan menjaga keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari. Menurut Dr. John Grohol, seorang psikolog klinis, menjaga keseimbangan antara pekerjaan, keluarga, dan waktu istirahat sangat penting untuk mencegah gangguan mental. “Ketika seseorang terlalu stres atau terlalu lelah, maka kemungkinan besar akan rentan terhadap gangguan mental,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk memiliki pola hidup sehat. Mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup merupakan langkah-langkah yang dapat membantu menjaga kesehatan mental kita. Menurut Prof. Dr. dr. Tjhin Wiguna, Sp.KJ, dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, “makanan yang sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.”
Selain itu, penting juga untuk memiliki dukungan sosial yang kuat. Berbicara dengan orang-orang terdekat tentang perasaan dan masalah yang dihadapi dapat membantu mengurangi beban pikiran dan emosi. “Mendengarkan dan berbagi dengan orang lain dapat membantu mengurangi tekanan pikiran yang dapat menyebabkan gangguan mental,” ujar Prof. Dr. dr. Andi Jusuf, Sp.KJ, dari Rumah Sakit Jiwa Prof. Dr. Soerojo Magelang.
Tak hanya itu, menjaga pola pikir yang positif juga sangat penting dalam mencegah gangguan mental. Berusaha untuk melihat segala hal dari sudut pandang yang optimis dan berpikir positif dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang dapat memicu gangguan mental. “Pola pikir yang positif dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional kita,” tambah Prof. Dr. dr. Tjhin Wiguna, Sp.KJ.
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan kita dapat mencegah bahaya gangguan mental yang dapat mengganggu kesehatan jiwa kita. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jadi, jangan ragu untuk melakukan langkah-langkah tersebut demi menjaga kesehatan mental kita.