Kurang tidur dan kesehatan mental seringkali dianggap remeh oleh banyak orang. Padahal, kedua hal tersebut memiliki hubungan yang sangat erat dan dapat berdampak serius bagi kesehatan kita. Tidur yang kurang dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang, begitu juga sebaliknya.
Menurut dr. Arif Rachman, seorang pakar kesehatan mental dari Rumah Sakit Jiwa Prof. Dr. Soerojo Magelang, kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati. “Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang karena tidur yang cukup dan berkualitas diperlukan untuk memulihkan otak dan tubuh setelah aktivitas sehari-hari,” kata dr. Arif.
Penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental. “Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap stres dan tekanan, yang pada akhirnya dapat berdampak negatif bagi kesehatan mentalnya,” ujar dr. Sarah James, seorang ahli tidur dari National Sleep Foundation.
Selain itu, kurang tidur juga dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam mengelola emosi dan memproses informasi. Hal ini dapat berdampak pada produktivitas kerja dan hubungan sosial seseorang. “Ketika seseorang kurang tidur, otaknya akan mengalami kesulitan dalam memproses informasi dan mengontrol emosi. Hal ini dapat membuat seseorang menjadi mudah marah, stres, dan sulit berkonsentrasi,” tambah dr. Arif.
Untuk itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola tidur kita dan memberikan prioritas yang cukup bagi istirahat yang berkualitas. Menurut dr. Arif, seseorang dewasa seharusnya tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. “Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh dan otak untuk pulih dan mempersiapkan diri untuk aktivitas sehari-hari,” pungkasnya.
Jadi, jangan remehkan pentingnya tidur yang cukup bagi kesehatan mental kita. Jaga pola tidur Anda dan berikan prioritas yang cukup bagi istirahat yang berkualitas. Kesehatan mental kita sangat berharga, jadi jangan sia-siakan dengan kurang tidur.