Kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting untuk dijaga, terutama di tengah kehidupan yang penuh dengan tekanan. Menjaga kesehatan mental bukanlah hal yang mudah, namun dengan beberapa kiat yang tepat, kita dapat menghadapinya dengan lebih baik.
Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah sebuah keadaan kesejahteraan di mana seseorang dapat menyadari potensi mereka sendiri, menghadapi tekanan kehidupan sehari-hari, dapat bekerja secara produktif, dan dapat memberikan kontribusi bagi masyarakat. Kesehatan mental ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti lingkungan, genetik, dan pola pikir seseorang.
Salah satu kiat untuk menjaga kesehatan mental di tengah kehidupan yang penuh tekanan adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut dr. Ratih Ibrahim, seorang psikiater, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood seseorang. “Olahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mental kita,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Menurut psikolog klinis, dr. Dian Sastro, “Me-time sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Melakukan aktivitas yang kita nikmati dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.”
Selain itu, mendapatkan dukungan sosial juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mental. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, memiliki hubungan yang baik dengan keluarga dan teman dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
Dengan menerapkan kiat-kiat tersebut, diharapkan kita dapat menjaga kesehatan mental kita di tengah kehidupan yang penuh dengan tekanan. Seperti yang dikatakan oleh Albert Einstein, “Kesehatan mental adalah hal yang paling penting dalam kehidupan. Kita harus menjaganya dengan baik agar dapat mencapai potensi kita yang sebenarnya.”