Media sosial atau medsos memang sudah menjadi bagian tak terpisahkan dalam kehidupan sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa penggunaan medsos yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Anda? Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menghindari bahaya medsos bagi kesehatan mental kita.
Menurut dr. Raden Aditya Pramana, seorang psikiater dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, penggunaan medsos yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kecemasan, depresi, dan bahkan menyebabkan isolasi sosial. “Penggunaan medsos yang tidak terkontrol dapat membuat seseorang merasa rendah diri karena membandingkan hidupnya dengan orang lain yang terlihat ‘sempurna’ di media sosial,” ujar dr. Raden.
Untuk itu, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari bahaya medsos bagi kesehatan mental Anda. Pertama, batasi waktu penggunaan medsos Anda. Cobalah untuk tidak terlalu sering memeriksa medsos dan tetap berinteraksi dengan dunia nyata di sekitar Anda. Kedua, pilihlah konten yang positif dan bermanfaat untuk dikonsumsi. Hindari konten yang memicu perasaan negatif seperti berita yang menakutkan atau pencarian persetujuan dari orang lain.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Pittsburgh, penggunaan medsos yang berlebihan dapat membuat seseorang merasa kesepian dan tidak berdaya. “Ketika seseorang terlalu terpaku pada medsos, ia cenderung melupakan interaksi sosial yang sebenarnya penting untuk kesehatan mentalnya,” ujar Prof. John Smith, seorang psikolog klinis.
Selain itu, penting juga untuk mengatur privasi akun medsos Anda. Jangan sampai informasi pribadi Anda diakses oleh orang yang tidak diinginkan. Hal ini dapat menyebabkan stres dan kecemasan yang berlebihan. Terakhir, jangan ragu untuk berbicara dengan orang-orang terdekat Anda jika Anda merasa terganggu dengan penggunaan medsos Anda.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas, Anda dapat menghindari bahaya medsos bagi kesehatan mental Anda. Ingatlah bahwa kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda. Jangan biarkan medsos mengendalikan hidup Anda, tetapi kontrolah penggunaannya agar tetap sehat secara mental.