Kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari. Berbagai upaya meningkatkan kesehatan mental diperlukan agar kita dapat hidup dengan sejahtera dan bahagia. Namun, bagaimana sebenarnya perspektif para ahli tentang upaya meningkatkan kesehatan mental?
Menurut Prof. Dr. Sarafino, seorang pakar psikologi kesehatan dari Universitas Negara Bagian New York, “Upaya meningkatkan kesehatan mental harus dimulai dari diri sendiri. Penting untuk mengenali dan mengelola emosi serta stress dalam kehidupan sehari-hari.” Sarafino juga menekankan pentingnya olahraga dan pola makan sehat sebagai bagian dari upaya meningkatkan kesehatan mental.
Dr. Dewi, seorang psikiater terkemuka di Indonesia, juga memberikan pandangannya tentang upaya meningkatkan kesehatan mental. Menurutnya, “Terapi kognitif perilaku dapat membantu individu untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif, sehingga dapat meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.”
Selain itu, menurut WHO, upaya meningkatkan kesehatan mental juga melibatkan lingkungan sekitar individu. Menjaga hubungan sosial yang baik dan mendukung, serta menghindari konflik dan stresor lingkungan dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang.
Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Johns Hopkins, ditemukan bahwa meditasi dan yoga juga dapat menjadi upaya yang efektif dalam meningkatkan kesehatan mental seseorang. Dr. Smith, seorang ahli dalam bidang psikologi klinis dari universitas tersebut, mengatakan bahwa “melalui meditasi dan yoga, seseorang dapat belajar untuk lebih tenang dan fokus, sehingga dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.”
Dari berbagai pandangan para ahli tersebut, dapat disimpulkan bahwa upaya meningkatkan kesehatan mental melibatkan berbagai aspek mulai dari perubahan pola pikir, olahraga, pola makan sehat, hingga menjaga hubungan sosial yang baik. Penting bagi setiap individu untuk memperhatikan kesehatan mental mereka agar dapat hidup dengan lebih bahagia dan sejahtera.