Stress adalah salah satu masalah kesehatan mental yang seringkali dialami oleh banyak orang di era modern yang penuh tantangan. Saat ini, tingkat stres berlebihan semakin meningkat dan dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memiliki tips menghadapi bahaya stress berlebihan di era modern yang penuh tantangan.
Menurut dr. Tjhin Wiguna, seorang psikiater dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, stress dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti tuntutan pekerjaan, masalah keuangan, konflik interpersonal, dan lain sebagainya. Hal ini juga diperkuat oleh penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association yang menyatakan bahwa 77% orang Amerika mengalami dampak fisik dari stres, dan 73% mengalami dampak psikologis dari stres.
Salah satu tips menghadapi bahaya stress berlebihan adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut American Heart Association, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, dengan berolahraga, tubuh akan menghasilkan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat kecemasan.
Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Menurut psikolog klinis Sarah Allen, PhD, melakukan hal-hal yang kita nikmati dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan meredakan ketegangan. Misalnya dengan mendengarkan musik, membaca buku, atau menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman-teman.
Jangan lupa juga untuk mengatur pola makan dan istirahat yang sehat. Menurut Badan Kesehatan Dunia, pola makan yang seimbang dan istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Terakhir, jangan malu untuk mencari bantuan jika merasa tidak mampu mengatasi stres sendiri. Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan yang tepat. Ingatlah bahwa menghadapi bahaya stress berlebihan bukanlah hal yang harus dilakukan sendirian.
Dengan menerapkan tips menghadapi bahaya stress berlebihan di era modern yang penuh tantangan, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental kita dengan baik. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan tidak ada yang salah dengan meminta bantuan jika memang diperlukan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi pembaca.