Strategi mempertahankan kesehatan mental menjadi semakin penting di tengah kondisi pandemi yang menuntut kita untuk beradaptasi dengan berbagai tantangan dan stres. Untuk itu, para ahli kesehatan mental memberikan beberapa saran yang dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Menurut Dr. Tania Marshall, seorang psikolog klinis, salah satu strategi mempertahankan kesehatan mental adalah dengan menjaga pola tidur yang teratur. “Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental kita. Hindari begadang dan pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap malam,” ujarnya.
Selain itu, Prof. John A. Nasello, seorang pakar psikologi, menyarankan untuk mempraktikkan mindfulness atau kesadaran penuh dalam aktivitas sehari-hari. “Dengan berlatih mindfulness, kita dapat belajar untuk lebih fokus pada saat ini dan mengurangi kecemasan yang mungkin muncul,” katanya.
Dr. Lisa Firestone, seorang psikolog klinis, juga menekankan pentingnya menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu untuk diri sendiri. “Jangan terlalu terpaku pada pekerjaan sehingga mengabaikan kebutuhan diri sendiri. Luangkan waktu untuk beristirahat dan melakukan hal-hal yang Anda nikmati,” tuturnya.
Selain itu, Dr. Sarah McKay, seorang neuro ilmuwan, menyarankan untuk berolahraga secara teratur. “Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kita. Cobalah untuk mengatur jadwal olahraga yang konsisten,” katanya.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menjaga kesehatan mental mereka. Namun, dengan menerapkan beberapa strategi yang disarankan oleh para ahli di atas, kita dapat meningkatkan kesejahteraan mental kita di tengah situasi yang menantang seperti saat ini. Jadi, mulailah menerapkan strategi mempertahankan kesehatan mental ini dalam kehidupan sehari-hari Anda.