Panduan Kesehatan Mental Menurut WHO: Cara Meningkatkan Kesejahteraan Emosional Anda
Kesehatan mental menjadi topik yang semakin penting dalam kehidupan sehari-hari. Menurut World Health Organization (WHO), panduan kesehatan mental sangat diperlukan untuk menjaga kesejahteraan emosional seseorang. Kesehatan mental tidak hanya tentang tidak adanya gangguan mental, tetapi juga mencakup kesejahteraan emosional seseorang.
Menurut WHO, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda. Salah satunya adalah dengan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu luang. Menyediakan waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang Anda sukai dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda.
Selain itu, penting juga untuk menjaga hubungan sosial yang sehat. Menurut ahli psikologi sosial, Dr. John Cacioppo, hubungan sosial yang kuat dapat meningkatkan kesejahteraan emosional seseorang. Hal ini dapat dilakukan dengan menjalin hubungan yang positif dengan keluarga, teman, dan orang-orang terdekat Anda.
Menurut WHO, olahraga juga merupakan salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda. Menurut Profesor Michael R. Irwin dari UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
Selain itu, penting juga untuk mengelola stres dengan baik. Menurut psikolog klinis, Dr. Alice Boyes, mengelola stres dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang. Hal ini dapat dilakukan dengan cara bermeditasi, melakukan yoga, atau bahkan dengan menulis jurnal untuk mengekspresikan perasaan Anda.
Terakhir, penting juga untuk mencari bantuan jika Anda mengalami masalah kesehatan mental. Menurut WHO, stigma terhadap gangguan mental masih menjadi hambatan bagi banyak orang untuk mencari bantuan. Namun, mencari bantuan dari ahli kesehatan mental dapat membantu Anda mendapatkan perawatan yang tepat dan meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.
Dengan mengikuti panduan kesehatan mental Menurut WHO ini, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan emosional Anda dan menjaga kesehatan mental Anda dengan baik. Jadi, jangan ragu untuk mulai menerapkan cara-cara tersebut dalam kehidupan sehari-hari Anda. Semoga bermanfaat!