Stres adalah hal yang biasa dialami oleh semua orang. Namun, terlalu banyak stres bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenal bahaya stres berlebihan dan cara mengatasinya.
Menurut dr. Andi Jati, seorang psikiater terkemuka, stres berlebihan dapat menyebabkan gangguan seperti depresi, kecemasan, dan bahkan masalah kesehatan fisik seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. “Stres yang tidak diatasi dengan baik bisa berdampak negatif pada kesehatan kita secara keseluruhan,” ujarnya.
Salah satu cara mengatasi stres berlebihan adalah dengan melakukan relaksasi dan meditasi secara rutin. Menurut Prof. Dr. Yoga Pranata, seorang ahli psikologi klinis, meditasi dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. “Meditasi dapat membantu kita untuk lebih tenang dan fokus dalam menghadapi tekanan hidup,” katanya.
Selain itu, penting juga untuk mengatur pola makan dan tidur yang sehat. Menurut dr. Fitriani, seorang ahli gizi, makan makanan sehat dan bergizi serta tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk mengatasi stres dengan lebih baik. “Nutrisi yang cukup dan istirahat yang berkualitas dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita terhadap stres,” jelasnya.
Jadi, tidak ada salahnya untuk lebih mengenal bahaya stres berlebihan dan belajar cara mengatasinya. Kesehatan mental dan fisik kita sangat berharga, jadi jangan biarkan stres merusaknya. Yuk, mulai sekarang, atasi stres dengan bijak!