Depresi pada remaja seringkali tidak disadari oleh orang tua maupun lingkungan sekitar. Padahal, masalah ini bisa berdampak serius pada kesehatan mental remaja jika tidak segera ditangani. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mengatasi depresi pada remaja.
Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, Psikiater dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, depresi pada remaja bisa diatasi dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan memberikan dukungan emosional dan psikologis yang kuat. “Remaja perlu merasa didukung dan dipahami oleh orang-orang terdekatnya. Ini akan membantu mereka untuk mengatasi perasaan sedih dan putus asa yang seringkali muncul saat mengalami depresi,” ungkap dr. Nova.
Selain itu, penting juga untuk mengajak remaja beraktivitas fisik secara teratur. Menurut Prof. dr. Tjhin Wiguna, SpKJ(K), Psikiater dari Rumah Sakit Universitas Indonesia, olahraga dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meredakan stres dan depresi. “Remaja yang rutin berolahraga cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik daripada yang tidak,” tambah Prof. Tjhin.
Selain itu, mendengarkan musik, melukis, atau menulis jurnal juga bisa menjadi cara mengatasi depresi pada remaja. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Kimberly Williams dari Universitas California, kegiatan-kegiatan kreatif tersebut dapat membantu remaja untuk mengekspresikan perasaan mereka dengan cara yang positif. “Mengalirkan emosi melalui karya seni atau tulisan bisa membantu remaja untuk merasa lebih lega dan terbebas dari tekanan depresi,” jelas Dr. Kimberly.
Namun, jika gejala depresi pada remaja semakin parah dan tidak kunjung membaik meskipun sudah melakukan berbagai cara mengatasi depresi, segera konsultasikan dengan ahli psikologi atau psikiater. Mereka akan membantu remaja untuk mencari solusi yang tepat sesuai dengan kondisi mereka. Jangan ragu untuk meminta bantuan, karena kesehatan mental remaja sangat berharga.
Jadi, jangan biarkan depresi menghambat kesehatan mental remaja. Dukunglah mereka dengan cara-cara yang tepat, dan pastikan mereka mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan. Kesehatan mental remaja adalah tanggung jawab bersama, mari kita bersama-sama mengatasi depresi pada remaja.