Saat mengalami masa kehamilan yang sudah memasuki usia tua, ibu hamil seringkali rentan mengalami stres. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kekhawatiran akan kesehatan janin, persiapan untuk persalinan, serta perubahan fisik dan hormonal yang dialami oleh ibu hamil. Namun, stres pada ibu hamil tua sebenarnya bisa dicegah dengan beberapa cara yang sederhana.
Menurut dr. Melina Widjaja, seorang ahli ginekologi dan obstetri, salah satu cara untuk mencegah stres pada ibu hamil tua adalah dengan mengelola waktu dan energi dengan baik. “Ibu hamil perlu memperhatikan kebutuhan istirahat dan melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk mengurangi tekanan pikiran,” ujar dr. Melina.
Selain itu, penting bagi ibu hamil tua untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Konsumsi makanan bergizi dan hindari makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti makanan pedas dan berlemak. “Makanan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan janin serta meningkatkan mood ibu hamil,” tambah dr. Melina.
Tak hanya itu, dukungan sosial juga memiliki peran penting dalam mencegah stres pada ibu hamil tua. Bicarakan perasaan dan kekhawatiran dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat dapat membantu ibu hamil merasa lebih tenang dan terbuka. “Jangan ragu untuk meminta dukungan dan bantuan dari orang-orang terdekat, karena mereka dapat menjadi penopang emosional selama masa kehamilan,” sarannya.
Selain itu, olahraga ringan seperti senam hamil atau yoga juga dapat membantu mengurangi stres pada ibu hamil tua. Menurut dr. Yoga Prasetyo, seorang ahli kesehatan olahraga, olahraga ringan dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat membuat ibu hamil merasa lebih bahagia dan rileks. “Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga selama kehamilan,” tambah dr. Yoga.
Dengan menjaga pola makan yang sehat, mengelola waktu dan energi dengan baik, mendapatkan dukungan sosial, serta melakukan olahraga ringan, ibu hamil tua dapat mencegah stres yang berlebihan selama masa kehamilan. Ingatlah bahwa kesehatan emosional ibu hamil juga sangat penting untuk kesejahteraan janin. Sehingga, jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan jika merasa stres berlebihan selama masa kehamilan.