Kamu pasti pernah merasakan kesulitan tidur, bukan? Bahkan mungkin kamu sering mengalami kurang tidur karena berbagai alasan. Tapi tahukah kamu bahwa bahaya kurang tidur bagi kesehatan mental sangat serius? Jangan remehkan risikonya, karena bisa berdampak buruk pada kesehatan mental kita.
Menurut dr. Andi Masyhuri, seorang pakar kesehatan mental dari RSJ Prof. Dr. H. Soerojo Magelang, kurang tidur bisa meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. “Ketika kita kurang tidur, otak kita tidak memiliki waktu yang cukup untuk pulih dan memproses emosi. Hal ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental yang serius,” ungkap dr. Andi.
Risiko lain dari kurang tidur adalah menurunnya kualitas hidup sehari-hari. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, kurang tidur dapat menyebabkan gangguan fungsi kognitif, mood yang buruk, dan peningkatan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali risiko kurang tidur dan mencegahnya sejak dini. Menurut dr. Andi, cara-cara sederhana seperti menjaga pola tidur yang teratur, menghindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita.
Selain itu, psikolog terkenal, Prof. Dr. Ingrid Putri, menambahkan bahwa penting untuk mengelola stres dan emosi dengan baik agar tidur kita tidak terganggu. “Stres dan emosi negatif dapat menyebabkan sulit tidur dan berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Oleh karena itu, penting untuk belajar teknik relaksasi dan mengatasi stres dengan baik,” ujar Prof. Ingrid.
Jadi, jangan anggap remeh bahaya kurang tidur bagi kesehatan mental. Kenali risikonya dan cegah sejak dini agar kita dapat menjaga kesehatan mental kita dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu yang sering mengalami kesulitan tidur. Tetap jaga kesehatan mentalmu, ya!