Self diagnosis kesehatan mental adalah suatu tindakan yang bisa membawa bahaya jika dilakukan tanpa langkah-langkah yang tepat. Menurut Dr. Rizki Hanum, seorang psikiater terkenal, self diagnosis bisa menyebabkan seseorang merasa khawatir berlebihan atau bahkan salah dalam memahami kondisi kesehatan mentalnya.
Langkah pertama yang perlu dilakukan untuk mengatasi bahaya self diagnosis kesehatan mental adalah dengan berkonsultasi kepada ahli kesehatan mental. Dr. Hanum menegaskan pentingnya untuk berkonsultasi kepada ahli yang terlatih dalam bidang kesehatan mental. “Mereka memiliki pengetahuan dan pengalaman yang mendalam dalam menilai dan mengelola berbagai gangguan kesehatan mental,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk tidak terlalu mengandalkan informasi dari internet dalam melakukan self diagnosis. Menurut Prof. Budi Santoso, seorang psikolog klinis, informasi yang tersebar di internet belum tentu akurat dan bisa membingungkan. “Lebih baik mencari informasi dari sumber yang terpercaya dan melakukan konsultasi langsung kepada ahli kesehatan mental,” kata Prof. Santoso.
Langkah-langkah lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi bahaya self diagnosis kesehatan mental adalah dengan meningkatkan kesadaran diri terhadap kondisi mental sendiri. Menurut dr. Anita Wulandari, seorang psikolog, penting untuk menyadari perubahan-perubahan dalam pikiran, perasaan, dan perilaku yang mungkin menjadi tanda adanya gangguan kesehatan mental. “Dengan meningkatkan kesadaran diri, seseorang bisa lebih cepat mengenali dan mengatasi masalah kesehatan mentalnya,” ujarnya.
Terakhir, penting juga untuk tidak malu atau takut untuk mencari bantuan jika merasa memiliki masalah kesehatan mental. Menurut Dr. Hanum, stigma terhadap gangguan kesehatan mental masih menjadi hambatan utama bagi banyak orang untuk mencari pertolongan. “Namun, penting untuk diingat bahwa masalah kesehatan mental adalah hal yang umum dan bisa diatasi dengan bantuan yang tepat,” kata beliau.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, diharapkan seseorang bisa mengatasi bahaya self diagnosis kesehatan mental dan mendapatkan bantuan yang tepat untuk menjaga kesehatan mentalnya. Sebagaimana diungkapkan oleh Prof. Santoso, “Kesehatan mental adalah aset berharga yang perlu dijaga dengan baik untuk mencapai kesejahteraan secara menyeluruh.”